09.02.2026г. Профилактика онкологических заболеваний
07:24 09.02.2026 16+
09.02.2026г.
Профилактика онкологических заболеваний
Профилактика онкологических заболеваний может включать рекомендации по изменению образа жизни, питанию, проведению профилактических осмотров и вакцинации.
Образ жизни
• Отказ от курения. В табачном дыме содержится более 70 веществ, которые могут спровоцировать развитие раковых заболеваний. Курение увеличивает риск рака лёгких, ротовой полости, горла, поджелудочной железы, печени и других органов.
• Защита от ультрафиолетового излучения. Чрезмерное нахождение под прямыми солнечными лучами может спровоцировать мутацию клеток, например, привести к меланоме. Важно использовать специальный защитный крем, исключить посещение солярия, не находиться на солнце с 12 до 15 часов.
• Разумное употребление алкоголя. Превышение рекомендуемых доз увеличивает риск возникновения онкологических заболеваний. Для мужчин безопасной дозой считается 30 мл этилового спирта в день, для женщин и людей старше 65 лет — 15 мл.
• Регулярная физическая активность. Исследования показывают, что активный образ жизни помогает снизить риск развития рака толстой кишки, груди и эндометрия. Рекомендуется уделять не менее 150 минут в неделю умеренной физической активности или 75 минут более интенсивным упражнениям.
• Избегать контактов с канцерогенами. Если приходится работать с канцерогенами, такими как асбест или никель, соблюдать правила безопасности — надевать респиратор, защитную одежду.
Питание
• Сбалансированное питание. Частое употребление жареной, острой, жирной пищи, консервов, маринадов увеличивает риск образования злокачественных опухолей. Важно обеспечить поступление всех питательных веществ, полезных витаминов и микроэлементов.
• Уменьшение потребления насыщенных жиров — при обычной двигательной активности не более 50–70 г жиров в день (предупреждение развития рака молочной железы, толстой кишки и предстательной железы).
• Обязательное присутствие в пище овощей и фруктов — они обеспечивают организм растительной клетчаткой, витаминами и веществами, обладающими антиканцерогенным действием. Например, жёлтые и красные овощи, содержащие каротин (морковь, помидоры, тыква, редька и др.), фрукты, содержащие большое количество витамина С (цитрусовые, киви и др.).
• Регулярное и достаточное употребление растительной клетчатки (до 35 г ежедневно), которая содержится в цельных зёрнах злаковых культур, отрубях, овощах и фруктах. Растительная клетчатка связывает ряд канцерогенов, сокращая время их контакта с толстой кишкой.
• Ограничение потребления копчёной и нитрит-содержащей пищи — в копчёной пище много канцерогенов, нитриты содержатся в колбасных изделиях.
Важно: не существует специального «противоопухолевого» рациона, достаточно следить за питанием — стараться, чтобы оно было полноценным и сбалансированным.
Диагностика
• Проходить диспансеризацию или профилактические осмотры раз в год. Онкоскрининг — это комплекс мероприятий, входящий в программу диспансеризации, который разработан для раннего выявления бессимптомного течения онкологических заболеваний. Массовый скрининг проводится для видов рака, которые встречаются чаще других: молочной железы, шейки матки, лёгких, колоректального и предстательной железы.
• Проходить обследования на выявление рака в рамках диспансеризации, например:
o Рак молочной железы — всем женщинам от 40 до 75 лет рекомендуется проходить маммографию для каждой из молочных желёз в двух проекциях, периодичность — раз в 2 года. Важно показать снимки двум разным врачам.
o Рак шейки матки — рекомендован женщинам с 18 до 64 лет, включает осмотр у гинеколога или фельдшера, а также взятие мазка с шейки матки для пап-теста (мазок Папаниколау) раз в 3 года.
o Колоректальный рак — с 40 до 64 лет нужно делать анализ кала на скрытую кровь раз в два года, а с 64 до 75 лет — каждый год.
o Рак предстательной железы — всем мужчинам в возрасте 45, 50, 55, 60 и 64 лет рекомендован анализ на определение простат-специфического антигена (ПСА) в крови.
• При появлении подозрительной симптоматики (резкая потеря веса, изменения стула, проблемы с пищеварением, слабость и утомляемость, необъяснимые головные боли, лихорадка или повышение температуры) — немедленно записаться на приём к онкологу.
Вакцинация
• Вакцинация против вируса папилломы человека (ВПЧ) — предотвращает заражение этим вирусом, который может вызвать несколько типов рака, включая рак шейки матки, влагалища и вульвы, рак головы и шеи, рак анального канала, рак полового члена. Вакцинация до начала половой жизни обеспечивает защиту от наиболее опасных (онкогенных) типов ВПЧ.
• Вакцинация против гепатита B — предотвращает заражение этим вирусом, который может привести к хроническому гепатиту, циррозу и раку печени. Вакцина входит в Национальный календарь прививок.
Оставить сообщение: